• O nas
  • Misja
  • Team
  • W mediach
  • Kontakt
  • Linki
  • LEKCJE TENISA
niedziela, 26 marca, 2023
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
SIBOASI - maszyny do tenisa, maszyny do naciągania rakiet oraz akcesoria
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
No Result
View All Result
Home Aktualności

Gra między punktami, przygotowanie do następnej piłki

Love4tennis by Love4tennis
30 września, 2020
in Aktualności, Artykuły, Psychologia, Trener
0 0
Share on FacebookShare on Twitter

Punkt w tenisie rozgrywa się zazwyczaj od kilku sekund do minuty. Czasem dłużej, ale są to wymiany już na wyższym poziomie (najczęściej na nawierzchni clay, ale nie tylko na przykład punkt Monfils – Simon na Australian Open). Po rozegraniu punktu jest czas dwudziestu pięciu sekund na przygotowanie się do kolejnej piłki w meczu. Jak wykorzystać ten czas w sposób najefektywniejszy? Ponieważ jest to czas podczas którego można zrobić kilka rzeczy, aby następny punkt zagrać lepiej lub równie dobrze jak poprzedni czy poprawić błąd ewentualnie pogratulować poprzedniej piłki przeciwnikowi za udane i ciekawe zagranie.

Według zasad ATP po przekroczeniu czasu 25 sekund można otrzymać od arbitra – Time Violation albo Code Violation.

Ale jak wykorzystać ten czas?

Według pewnych źródeł na podstawie innych sportów czas wykorzystany w sposób właściwy w przerwie jest to czas na poprawienie siły. Usługi e-gamingowe polskakasyno.com bonusy sportowe w tym tenis. Im dłużej odpoczywasz (oddychanie, relaksacja, koncentracja na zadaniu) tym bardziej mięśnie regenerują się po wcześniejszym wysiłku.

Przeczytaj też: www.love4.tennis/od-pomyslu-po-produkt-koncowy-czyli-jak-powstaja-rakiety-do-tenisa/

W tenisie wygranie punktu (lub w szczególności punktu bardzo ważnego) może dać zastrzyk pozytywnej energii, emocji i endorfin oraz może to być czas, który przyspieszy zregenerowanie się i czujesz się po prostu dobrze, ok, pozytywnie.

Bardzo dobre jest powiedzenie, które można wyczytać na stronie australijskiego trenera tenisa: “jeśli wygrywasz punkt, wygrywaj szybko a jeśli przegrywasz punkt, przegrywaj bardzo powoli”. To same dotyczy meczu jako całości.

Jeśli wygrywasz wspaniały punkt, cudowną wymianę (rally) i kreujesz momentum jesteś w sytuacji aby dać więcej czasu swoim mięśniom na lepsze przygotowanie do następnej piłki i regenerację (recovery).

Podczas przerwy (z ang. recovery time beetween the points) nie śpiesz się, masz czas, aby efektywnie się zaadaptować do sytuacji i skoncentrować. Ważna jest pewnego rodzaju rutyna (musisz ją wypracować sam w sposób najlepiej możliwy).

Oddech, wizualizacja, uważność, świadomość, przygotowanie do następnego uderzenia.

Jesteś w stanie to robić przy założeniu, że średnio rozgrywasz nawet 15-20 uderzeń podczas rozgrywania punktu.

Najlepsi tenisiści na świecie wykorzystują ten czas na maksimum do zoptymalizowania następnej rozgrywanej piłki.

Przykładowo: Novak Djoković odbija kilkanaście razy piłkę zanim zaserwuje, Rafael Nadal zbiera koncentrację i myśli z tyłu kortu za końcową linią, czasami uderzając rakietą o swoje buty a Lleyton Hewitt miał zwyczaj poprawiać swoją czapeczkę i koszulkę. Takie rytuny, takie rytuały. Wszystko po to aby wchodzić w tak zwany “peak state” czyli stan optymalnego przygotowania do rozegrania konkretnego punktu.

Poza tym jest to także czas na szybką taktyczną analizę czy coś działa czy nie.

Przeczytaj też: www.love4.tennis/energia-czyli-to-co-najwazniejsze/

Podsumowując:

-kontroluj swój oddech; wdech nosem – wydech ustami, zwłaszcza po rozegraniu trudnego, męczącego punktu (patrz: Novak Djoković). Zasada trzech sekund oddechu.

-zdecydowanie aplikuj strategię gry

-wypracuj automatyzmy (rytuały, rutyny)

-poruszaj się po korcie w pewny sposób z wyprostowaną pewną sylwetką (mowa ciała, poruszaj się jak zwycięzca, człowiek sukcesu)

-”tańcz” na palcach stóp jako przygotowanie do returnu (odbioru serwisu)

-daj sobie czas ustawienia serwisu

-rozwijaj umiejętność koncentrowania się tuż po punkcie i przed następnym punktem (odbijaj piłkę, popraw koszulkę, sprawdź struny w naciągu czy też wykonaj głęboki oddech)

Zatem powodzenia na korcie!

Dużo na ten temat pisze na swoim blogu czołowy strateg i analityk tenisowy na świecie – Craig O’Shannessy (team Djokovic, Wimbledon, ATP Tour) – www.braingametennis.com

Polecamy stronkę z kostkami rubika – www.gancube.com,

Warto taką mieć dla dziecka.

Love4tennis

Love4tennis

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Next Post

Dwadzieścia lat minęło jak jeden set… - Klub Tenisowy "Break"

Bądź na bieżąco

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Trener Paweł Kalinowski o nadziejach polskiego tenisa

20 sierpnia, 2019

Patrick Mouratoglou: Mistrzowie myślą inaczej! Rozmowa z francuskim trenerem m.in. Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

14 sierpnia, 2021

Znaczenie diety z punktu widzenia układu ruchu. Czy dieta może wpłynąć na uniknięcie kontuzji? Co jeść, aby dostarczyć naszym stawom, kościom i mięśniom wszystkiego, czego potrzebują?

22 lutego, 2012
Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

1 marca, 2022

Tennis World: Grigor Dimitrov liderem rankingu ATP w roku 2020!

0

Psychologia tenisa: Nastawienie

0

Jerzy Janowicz zaprasza do swojej szopy!

0

WTA Katowice: Radwańska nie zawodzi

0

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

Polecane

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

O nas

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Pozdrawiamy sportowo-tenisowo!

Ekipa love4.tennis Polska

Kategorie

  • Aktualności
  • Artykuły
  • Cytaty
  • English
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Prawo
  • Profilaktyka
  • Psychologia
  • Trener
  • Wyróżnione
  • Wywiady
  • Wywiady audio

Tagi

Agnieszka Radwańska Alize Cornet Andy Murray ATP ATP Madryt ATP Monte Carlo Australian Open BNP Paribas Katowice Open Eugenie Bouchard French Open Hubert Hurkacz Iga Świątek Internazionali BNL d'Italia Jan Zieliński Jerzy Janowicz Katarzyna Piter Kei Nishikori Magda Linette Marcin Matkowski Maria Szarapowa Mariusz Fyrstenberg Michał Przysiężny Milos Raonic Mutua Madrid Open Na Li Novak Djokovic Paula Kania Puchar Davisa Rafael Nadal Ranking ATP Ranking WTA Roberta Vinci Robert Lindstedt Roger Federer Rogers Cup Roland Garros Serena Williams Simona Halep Stanislas Wawrinka Urszula Radwańska Western & Southern Open Wielki Szlem Wimbledon WTA Stanford Łukasz Kubot

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

No Result
View All Result
  • Aktualności
  • Psychologia
  • Trener
  • Wywiady
  • Wywiady audio
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Więcej
    • Profilaktyka
    • Prawo
    • Cytaty
    • English
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • Nasz ebook i audiobook
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In