Tenis jest sportem z zasady indywidualnym co oznacza, że sam zawodnik decyduje o losach meczów podczas rozgrywania punktów, gemów i setów. Co zrobić, aby mecz szedł po naszej myśli? Z pewnością ważna jest tutaj złota zasada czyli „nie rób na korcie niczego co nie pozwala Ci wygrywać”. Jednakże, żeby występ był w pełni Twoich możliwości po pierwsze warto być spokojnym (Pete Sampras) oraz opanowanym (Novak Djoković), do tego przydałoby się trochę iskry (Rafa Nadal) czy finezji (Roger Federer). Każdy z nas ma unikalny styl na korcie, którego nie można skopiować tak po prostu, oczywiście można naśladować innych, ale styl jest niepowtarzalny. W tym artykule chciałbym zawrzeć wskazówki, które pomogą osiągnąć dobry stan podczas nie tylko ważnych punktów, bo przecież nikt nie chce „dusić się” łapać hebla podczas swoich zmagań na korcie.
1/ Oszukaj się gdy czujesz, że zaczynasz heblować (kiedy zaczynasz „wariować” podczas piłki meczowej nie myśl o wyniku tylko o rozegraniu punktu w najlepszy możliwy sposób, albo zgodnie z zasadą „winning ugly” zagraj „brzydko”, ale skutecznie).
2/ Zachowaj spokój, stonuj emocje, oswój presję,
3/ Hebel pochodzi głownie z takich emocji jak niepokój i strach, należy wtedy wziąć kilka relaksujących wdechów, zacznij oddychać głębiej, wdech nosem wydech ustami, zrób to kilka razy!
4/ Często „duszenie” pojawia się podczas rozgrywania tie-breaka, dlatego rada jest też taka, mianowicie podczas treningów udawaj, że grasz pod presją wtedy oswoisz się z trudniejszymi momentami i przełoży się to na lepsze pojedynki na turniejach,
5/ Stosuj pozytywny dialog wewnętrzny z angielskiego „positive self talk”, mów sobie dam radę albo mogę to zrobić, liczy się ta piłka, wygram ten punkt, pamiętaj, że nie wygrasz każdego meczu, ale nie utrudniaj sobie drogi do zwycięstwa „łapiąc stresa i hebla” ponieważ to nie pomaga, a więc nie przegrywaj sam ze sobą,
6/ Zrozum swoje silne strony, zdefiniuj je i trzymaj się tego, ponadto postaraj się zwizualizować, że grasz najlepiej jak potrafisz,
Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zaprezentować się dobrze podczas spotkań na tenisowych arenach.
