• O nas
  • Misja
  • Team
  • W mediach
  • Kontakt
  • Linki
  • LEKCJE TENISA
czwartek, 30 marca, 2023
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
SIBOASI - maszyny do tenisa, maszyny do naciągania rakiet oraz akcesoria
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
No Result
View All Result
Home English

Pressure is Like Trash

Love4tennis by Love4tennis
10 stycznia, 2015
in English
0 0
Share on FacebookShare on Twitter

By Dr. Jorge Valverde

Dear Dr. Valverde:

I have been taken out of tournaments for awhile to work on my game and mostly my attitude on the court. My parents want me to start figuring out a game plan to get my game together. So far I have thought about why I get mad. I have realized that I am scared what my friends or people around me will think if I lose. In my division there are a lot of stuck-up cocky kids, and all they care about is who is good, and who sucks. I feel like I am scared of what they will think if I lose to someone bad. Even when people walk by and watch me play I don’t want them to think I suck, and all this leads up to getting mad, and upset. I would like to know if you have any ideas on how to help my game plan. C.E.

Dear C.E:

I am glad to hear that you have identified one of the sources of pressure you are feeling: peer pressure. Congratulations on beginning the wonderful process of raising your awareness about what produces pressure in you. It is highly likely that you will discover more sources of negative pressure along the way, so just remember to deal with them one at a time. In regard to peer pressure, I recommend you do to the following:

1. Realize that you cannot control what your peers think of you. Even when you are playing great, they may convince themselves that you are not. The key principle here is to focus on things that you have absolute control over. Worrying about what others think about your performance is a waste of your mental energy, a big distraction and a tremendous source of pressure.

2. Understand that you cannot think about two things at once. In other words, if you focus on what others may be thinking in regard to your performance, you cannot concentrate on your game plan, on taking care of your physical needs (deep breathing, taking time between points, drinking enough water, keeping your eyes on the court, etc.) or on any other contributing factors to playing your best, like the weather and court conditions.

3. Create a recipe for success, a blue print. Write a script (a short, descriptive essay) detailing the way you play when you perform your best. Organize this script into four parts: a) your physical effort: foot work, energy, etc. b) your technique: your strokes — your weapons in particular c) your strategy: explain the way you win points and d) your mental toughness: the way you concentrate, your belief in yourself, your determination and your courage. The end result is your script for success (*).

4. Internalize your script for success by doing the following: a) read it often, in particular right before going to sleep and as soon as you wake up in the morning b) summarize your script by writing key positive phrases after each paragraph, along with drawings or magazine clippings that reflect your ideas c) memorize your script summary.

5. Visualize yourself playing your best tennis, guided by your script summary. Do this in a relaxed state of mind, for twenty-one consecutive days — preferably using a relaxation technique like the Alpha Technique described in my Mental Preparation Program. You will be amazed at how powerful it is to couple a script summary with guided imagery.

6. Take your script summary to your matches, and read it at every change over. This will keep you focused on what you can control: your body and your mind.

7. Remember that your mind is like a sponge. The process described above will allow you to saturate your mind with the right kind of information. As a result, when you will find yourself under pressure, what you will get out of this powerful sponge is what you have put in — your script for success. And what you think about, you bring about!

I look forward to hearing your exciting results as you faithfully follow these seven steps. And know that you can use these guidelines to deal with any other pressure factors that you may discover.

Pressure is like trash: if you fail to deal with it properly, you will pay the consequences sooner or later. So start working on your script for success immediately — right now! Champions act with a sense of urgency, because the alternative (procrastination) is simply one more source of pressure.

Love4tennis

Love4tennis

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Next Post

Play with a Sense of Destiny

Bądź na bieżąco

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Trener Paweł Kalinowski o nadziejach polskiego tenisa

20 sierpnia, 2019

Patrick Mouratoglou: Mistrzowie myślą inaczej! Rozmowa z francuskim trenerem m.in. Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

14 sierpnia, 2021

Znaczenie diety z punktu widzenia układu ruchu. Czy dieta może wpłynąć na uniknięcie kontuzji? Co jeść, aby dostarczyć naszym stawom, kościom i mięśniom wszystkiego, czego potrzebują?

22 lutego, 2012
Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

1 marca, 2022

Tennis World: Grigor Dimitrov liderem rankingu ATP w roku 2020!

0

Psychologia tenisa: Nastawienie

0

Jerzy Janowicz zaprasza do swojej szopy!

0

WTA Katowice: Radwańska nie zawodzi

0

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

Polecane

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

O nas

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Pozdrawiamy sportowo-tenisowo!

Ekipa love4.tennis Polska

Kategorie

  • Aktualności
  • Artykuły
  • Cytaty
  • English
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Prawo
  • Profilaktyka
  • Psychologia
  • Trener
  • Wyróżnione
  • Wywiady
  • Wywiady audio

Tagi

Agnieszka Radwańska Alize Cornet Andy Murray ATP ATP Madryt ATP Monte Carlo Australian Open BNP Paribas Katowice Open Eugenie Bouchard French Open Hubert Hurkacz Iga Świątek Internazionali BNL d'Italia Jan Zieliński Jerzy Janowicz Katarzyna Piter Kei Nishikori Magda Linette Marcin Matkowski Maria Szarapowa Mariusz Fyrstenberg Michał Przysiężny Milos Raonic Mutua Madrid Open Na Li Novak Djokovic Paula Kania Puchar Davisa Rafael Nadal Ranking ATP Ranking WTA Roberta Vinci Robert Lindstedt Roger Federer Rogers Cup Roland Garros Serena Williams Simona Halep Stanislas Wawrinka Urszula Radwańska Western & Southern Open Wielki Szlem Wimbledon WTA Stanford Łukasz Kubot

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

No Result
View All Result
  • Aktualności
  • Psychologia
  • Trener
  • Wywiady
  • Wywiady audio
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Więcej
    • Profilaktyka
    • Prawo
    • Cytaty
    • English
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • Nasz ebook i audiobook
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In