Koncentracja w tenisie
Tenis wyczynowy to gra wymagająca ponadprzeciętnej odporności psychicznej. W ocenie wielu specjalistów to właśnie ten sport należy do najbardziej mentalnych pośród innych dyscyplin. Tenisista powinien posiadać umiejętność kontroli emocji, myśli i zachowania oraz mieć wypracowane schematy postępowania w trudnych momentach by zachować w nich optymalną koncentrację uwagi. Te wszystkie elementy przy wyrównanych umiejętnościach technicznych i fizycznych przeciwników oraz w chwilach, kiedy o wyniku decydują drobne szczegóły mogą mieć decydujący wpływ na wynik.
Podczas szkolenia tenisisty można skorzystać z wielu ćwiczeń na utrzymywanie koncentracji, ale ważne jest, aby uwaga była skoncentrowana na jedynym obiekcie.
Na jakich obiektach można przykładowo skupić swoją uwagę podczas meczu czy treningu?
-na piłce – kiedy jest w grze,
-dźwięku piłki – kiedy odbija się od nawierzchni czy rakiety,
– na oddechu,
lub między punktami:
– na naciągu w rakiecie, np. poprawiając struny, patrząc na niego,
– na słowie lub zdaniu – które sobie powtarzasz.
W meczu tenisowym następuje często taki moment , kiedy zaczyna się on rozgrywać głęboko w psychice. Nikt nie lubi przegrywać. „Kiedy przegrywam cos we mnie umiera, chociaż to tylko porażka sportowa. Uwielbiam walkę. Nie mogłabym grać dla zabawy i nie chodzi mi o to, żeby pokonać rywalkę, chcę przesuwać granicę swoich możliwości” ? mówiła kiedyś Belgijka, Justine Henin, znakomita tenisistka.
Warto zwrócić uwagę na cztery momenty podczas rywalizacji tenisowej (na treningu, sparingu czy meczu turniejowym) kiedy koncentracja „ulatuje” lub zawodnikowi ucieka z horyzontu odpowiedni cel zadaniowy:
– moment ważnych wymian – zawodnik przestaje myśleć o celach zadaniowych, przestawiając swój umysł na myślenie o wyniku i ważności danej piłki,
– zawodnik popełnia kolejny błąd – myśli tenisisty oddalają się od założonego planu i wędrują w kierunku wyjaśnień własnych błędów. Należy skupić się na kolejnej wymianie, ale zawodnik pozostaje myślami przy poprzednim błędnym zagraniu,
– wokół kortu dzieje się wiele rzeczy – bardzo częsta sytuacja, która nie sprzyja. Wielu widzów na trybunach, słychać odgłosy i zawodnik zaczyna koncentrować się na elementach niezwiązanych z meczem, co nie dziwi,
– trudne warunki atmosferyczne przeszkadzają – kiedy pogoda nie sprzyja (silny wiatr, mocne słońce), tenisista może kierować swoja koncentracje na sytuacje pogodowa, zamiast na kolejna wymianę, piłkę i punkt.
Szukajcie zatem swoich autorskich wypracowanych sposobów na utrzymanie koncentracji i odporności podczas rywalizacji oraz co ważne rytuałów meczowych, które pomagają to osiągnąć.
Paweł Habrat
