• O nas
  • Misja
  • Team
  • W mediach
  • Kontakt
  • Linki
  • LEKCJE TENISA
środa, 29 marca, 2023
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
SIBOASI - maszyny do tenisa, maszyny do naciągania rakiet oraz akcesoria
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
No Result
View All Result
Home Aktualności

Rozpoczynamy w odcinkach cykl z psychologii w tenisie pt. THE WINNING MINDSET czyli „Myśleć aby wygrać” uznanego psychologa sportowego a także byłego trenera tenisa – doktora Jim?a Taylora.

Love4tennis by Love4tennis
21 grudnia, 2011
in Aktualności
0 0
Share on FacebookShare on Twitter

Odcinek pierwszy: SELF-CONFIDENCE IN TENNIS czyli „pewność siebie w tenisie”

Prawdopodobnie najważniejszym elementem przygotowania mentalnego, jakiego potrzebują tenisiści na korcie i poza nim jest „pewność siebie”. Dlatego też wychodząc na kort centralny Wimbledonu, aby zagrać mecz finałowy przeciwko mocno serwującemu i świetnie poruszającemu się przy siatce przeciwnikowi musimy umieć udźwignąć ciężar wątpliwości dochodzących do Nas nawet w starciu przeciwko najlepszym. Najlepsi profesjonaliści umieją pokonać swoje wątpliwości poprzez nauczenie się pełnej kontroli i opanowania nad swoim myśleniem oraz równoczesnym utrzymywaniu pozytywnego nastawienia.

Gracze rekreacyjni również doświadczają takich samych problemów jak zawodowcy, jeżeli chodzi o pewność siebie.  Czy kiedykolwiek byłeś lub byłaś w sytuacji, gdy w walce o mistrzostwo lub w tie-break’u dopuszczałeś do siebie myśli w stylu „nie mogę zwyciężyć” lub „zrobię podwójny błąd serwisowy i na pewno przegram mecz”? Na szczęście, gracze rekreacyjni też mogą skorzystać z takich samych metod jak profesjonaliści, które pomagają podbudować swoją pewność siebie i utrzymywanie pozytywnego nastawienia.

„Litania” tenisisty. Aby mięśnie stały się silniejsze, muszą być używane. To samo odnosi się do tak zwanych „mięśni pewności siebie”. Zestaw wielu pozytywnych stwierdzeń ma na celu po prostu żebyś zaczął myśleć pozytywnie. Nawet, jeśli nie wierzysz, że „litania” na początku działa, jeśli będziesz mówił coś do siebie wystarczająco długo, w końcu zaczniesz w to wierzyć. Aby uzyskać najlepsze wyniki, stwierdzenia litanii należy mówić głośno, zanim pójdziesz spać w nocy, gdy wstajesz rano a także przed i podczas meczów.

Aktywacja pozytywnego myślenia. Są dwa kroki w nauce aktywacji pozytywnego myślenia. Po pierwsze, musisz przestać sam siebie źle oceniać. Żeby temu zapobiec bardzo pomocne jest mieć w głowie takie hasła jak „spokój” czy „pozytywnie do przodu”. Kiedykolwiek negatywna myśl wnika do Twojego umysłu, wtedy mówisz słowo klucz, które pomaga zablokować i odrzucić negatywne myśli. Po drugie musisz zamienić negatywny sposób myślenia na pozytywne. Kiedy pojawi się negatywne myślenie, możesz zastąpić je natychmiast samymi pozytywnymi myślami takimi jak na przykład: „mogę zagrać bekhend” albo „następnym razem zrobię to lepiej”.

Trzeba myśleć jak trener. Samodopingowanie siebie podczas gry może także wpłynąć na pewność siebie. Są dwa rodzaje coaching’u: negatywna i pozytywna. Coaching negatywny powoduje że sam siebie pokonujesz i ma zły wpływ na emocji Twoje emocje. Na przykład, kiedy nie trafisz dokładnie piłką w kort możesz reagować w ten sposób – „nie mogę grać woleja z forhendu!”. To negatywne sprzężenie zwrotne powoduje, że możesz być na siebie bardzo zły i również spowodować frustrację. Ale, jeśli myślisz jak trener możesz poinstruować sam siebie tak żeby poprawiać swoje błędy.  Na przykład, można powiedzieć że „zagrałem dobry forhend wolej, ale jeśli zablokuję nogę następnym razem mogę to zrobić jeszcze lepiej”. Takie podejście gwarantuje lepszą możliwość wykorzystania takiej informacji do gry oraz lepsze samopoczucie, ponieważ będziesz bardziej pewny siebie i zrelaksowany.

Stosując te techniki, można przejść od bycia swoim najgorszym wrogiem do bycia swoim najlepszym sprzymierzeńcem. Przy odrobinie czasu i wysiłku, taka nowa pozytywna postawa nie tylko pozwala ci grać lepiej, ale także sprawia, że gra w tenisa jest bardziej przyjemna i relaksująca.

TENNIS PLAYER’S LITANY – „litania” tenisisty

I LOVE TO PLAY TENNIS!  – kocham grać w tenisa!

I’M A GOOD TENNIS PLAYER – jestem dobrym tenisistą

I ALWAYS THINK AND TALK POSITIVELY – zawsze myślę i mówię pozytywnie „na tak” (mogę, zrobię)

I’M CONFIDENT, RELAXED, AND FOCUSED WHEN I PLAY –  jestem pewny siebie, zrelaksowany i skupiony podczas gry

I HAVE FUN PLAYING TENNIS – ogarnia mnie radość kiedy gram w tenisa

I LOVE TO PLAY TENNIS!  – kocham grać w tenisa!

Love4tennis

Love4tennis

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Next Post

"Od młodzika do Djokovica" - cykl odcinków autorstwa Leszka Rudzia

Bądź na bieżąco

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Trener Paweł Kalinowski o nadziejach polskiego tenisa

20 sierpnia, 2019

Patrick Mouratoglou: Mistrzowie myślą inaczej! Rozmowa z francuskim trenerem m.in. Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

14 sierpnia, 2021

Znaczenie diety z punktu widzenia układu ruchu. Czy dieta może wpłynąć na uniknięcie kontuzji? Co jeść, aby dostarczyć naszym stawom, kościom i mięśniom wszystkiego, czego potrzebują?

22 lutego, 2012
Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

1 marca, 2022

Tennis World: Grigor Dimitrov liderem rankingu ATP w roku 2020!

0

Psychologia tenisa: Nastawienie

0

Jerzy Janowicz zaprasza do swojej szopy!

0

WTA Katowice: Radwańska nie zawodzi

0

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

Polecane

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

O nas

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Pozdrawiamy sportowo-tenisowo!

Ekipa love4.tennis Polska

Kategorie

  • Aktualności
  • Artykuły
  • Cytaty
  • English
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Prawo
  • Profilaktyka
  • Psychologia
  • Trener
  • Wyróżnione
  • Wywiady
  • Wywiady audio

Tagi

Agnieszka Radwańska Alize Cornet Andy Murray ATP ATP Madryt ATP Monte Carlo Australian Open BNP Paribas Katowice Open Eugenie Bouchard French Open Hubert Hurkacz Iga Świątek Internazionali BNL d'Italia Jan Zieliński Jerzy Janowicz Katarzyna Piter Kei Nishikori Magda Linette Marcin Matkowski Maria Szarapowa Mariusz Fyrstenberg Michał Przysiężny Milos Raonic Mutua Madrid Open Na Li Novak Djokovic Paula Kania Puchar Davisa Rafael Nadal Ranking ATP Ranking WTA Roberta Vinci Robert Lindstedt Roger Federer Rogers Cup Roland Garros Serena Williams Simona Halep Stanislas Wawrinka Urszula Radwańska Western & Southern Open Wielki Szlem Wimbledon WTA Stanford Łukasz Kubot

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

No Result
View All Result
  • Aktualności
  • Psychologia
  • Trener
  • Wywiady
  • Wywiady audio
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Więcej
    • Profilaktyka
    • Prawo
    • Cytaty
    • English
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • Nasz ebook i audiobook
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In