• O nas
  • Misja
  • Team
  • W mediach
  • Kontakt
  • Linki
  • LEKCJE TENISA
środa, 29 marca, 2023
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
SIBOASI - maszyny do tenisa, maszyny do naciągania rakiet oraz akcesoria
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
No Result
View All Result
Home Artykuły

THE WINNING MINDSET czyli „myśleć aby wygrać”. Odcinek piąty. Jak grać na optymalnym poziomie w sytuacji kiedy jesteś typowany na faworyta meczu czy turnieju i jak gdy jesteś skazywany na porażkę.

Love4tennis by Love4tennis
18 czerwca, 2012
in Artykuły
0 0
Share on FacebookShare on Twitter

dawidgoliattenisowoJak grać na optymalnym poziomie w sytuacji kiedy jesteś typowany na faworyta meczu czy turnieju i jak gdy jesteś skazywany na porażkę

Jako zwycięzca

Kiedy wchodzisz na kort startujesz wyraźnie z pozycji faworyta. Jesteś po prostu lepszy niż twój przeciwnik. Wiesz, że wygrasz ten mecz, ale mecz sie zaczyna, a Ty nie czujesz sie dobrze. Twoja głowa nie jest nastawiona na granie meczu, a ciało czuje się spowolnione. Za nim sie zorientujesz już przegrywasz  1-5. Masz kłopoty. Jak to możliwe?

Z pozoru godne pozazdroszczenia bycie faworytem meczu jest jedną z trudnych sytuacji w jakich zawodnik może być postawiony. Jesteś w sytuacji bez wyjścia. Jeśli wygrasz to nikt sie tym nie przejmie bo jest to oczekiwane. Jeśli jednak przegrasz, będzie to wielka klęska, nawet kompromitacja gdyż taka okoliczność po prostu nie powinna mieć miejsca. Jest to klasyczny przykład z którą zmagają  się zawodnicy światowej sławy. Wystarczy tylko popatrzeć na wczesne rundy turniejów wielkoszlemowych. Ci właśnie zawodnicy mogą nawet przegrać pierwszego seta, zanim  odbiją się od dna i doprowadzą do zwycięstwa lub nigdy nie wyjdą z tej sytuacji i odpadną z turnieju z wielkim rozczarowaniem.

Dlaczego więc faworyt nie gra tak dobrze jakby sie wszystkim zdawało? Problem tkwi w zbytniej pewności siebie, zawodnik jest przeświadczony, że wygraną ma w kieszeni. Właśnie to absolutne przekonanie jest przyczyna wielu zmian zachodzących zarówno w psychice jak i w ciele sportowca, a powoduje ono, iż nie będzie mógł w stanie grać na tak wysokim poziomie, który w przeszłości zapewniał mu sukces.

Pierwszym problemem jaki rodzi sie w psychice jest motywacja. Wiedząc, że wygrasz, myślisz że nie musisz sie bardzo starać. Nie przykładasz się wystarczająco do gry, by dobrze grać. Wtedy zaczyna spadać intensywność. Tracisz tlen, ukrwienie oraz adrenalinę, które są odpowiedzialne za Twoja siłę oraz szybkość. Kolejną rzeczą jest utrata koncentracji. Zamiast być skupiony nad  nadchodzącym meczem, na planowaniu lepszej taktyki, Ty siedzisz już w szatni i cieszysz się już wygraną meczu, który jeszcze sie nie rozpoczął.

 

Znaczenie ?depresji? czołowych zawodników.

Zapobieganie rozczarowania (nazywane „Favorite Blues”) obejmuje podjecie kroków do zmiany psychofizycznego zachowania przed gra jak również po jej rozpoczęciu.

1. Bądź pewny siebie, ale nie zbyt pewny. Znaczenie problemu „Favorite Blues” zaczyna się Twoim nastawieniem do gry. Chcesz być pewnym swojej umiejętności by grać dobrze i  zwyciężyć, lecz nie możesz wnioskować, że wygrana jest z góry przesadzona. Właściwie jest faktem, ze jeśli dwóch zawodników o podobnym poziomie gry walczy miedzy sobą to wszystko może sie zdarzyć. Wygrana nie jest pewna. Nie wiesz czy Twój przeciwnik poprawił sie od czasu, kiedy ostatnio z nim grałeś lub czy jesteś w swojej najlepszej formie. Podchodź do przeciwnika z należytym szacunkiem i wiedz, że jeśli postarasz sie zagrać najlepiej jak umiesz to wygrasz.

2. Podkręć tempo swojej gry. Jako lider możesz wywnioskować, że zaczniesz grę z wystarczającą intensywnością. Dlatego zwiększ „obroty silnika” zanim jeszcze wyjdziesz na kort oraz w pierwszych gemach meczu. Podskakuj, rob przysiady pomiędzy serwami. Nie siadaj na ławce pomiędzy zmianami stron. Wzbudź w sobie pozytywne emocje (Dalej!, C’mon!), również przez język ciała (uderz ręką o udo, zaciśnij pięść).

3. Bądź skoncentrowany na przebiegu gry. Kiedy oczekujesz wygranej jest łatwo wtedy skoncentrować się na samej wygranej (efekcie końcowym) niż na sposobie, taktyce która ma Ciebie doprowadzić do zwycięstwa. Wynik następuje po zakończeniu gry, dlatego skupianie sie na nim zakłóca Twoją zdolność do osiągnięcia celu. Natomiast kiedy skoncentrujesz się na przebiegu gry np. duży procent pierwszego serwisu, trzymanie piłki głęboko w korcie, atakowanie krótkich piłek, wtedy masz większe prawdopodobieństwo, że będziesz grać dobrze, co doprowadzi do wymarzonego zwycięstwa.

 

Pozycja skazanego na przegraną

Wychodząc na kort wiesz, że nie masz szans. Grałeś z tym przeciwnikiem w przeszłości i zostałeś zmiażdżony. Jesteś skazany na przegraną i przegrywasz kilka pierwszych gemów, nie grasz dobrze, na razie przegrywasz 0-3, nawet jeśli myślisz, że Twój przeciwnik nie jest tak dobry jak Ci sie wydawało .Co teraz zrobisz? Pozycja przegranego jest najbardziej godna pozazdroszczenia w grze. Jesteś bowiem wygrany bez względu na wynik meczu (przecież i tak jesteś słabszy). Jeśli jednak wygrasz będzie to nie lada wyczyn. Niestety większość zawodników nie myśli w ten sposób. Najprawdopodobniej zaczynasz mecz z pozycji słabego bez dostatecznej pewności siebie od razu myślisz o negatywnym wyniku. Myśląc, ze przegrasz stajesz sie nerwowy zanim rozpocznie sie gra, ponieważ myślisz, że skompromitujesz sie znowu przegrywając z tym samym zawodnikiem. Z taka postawa I towarzyszącym mu lekiem twoja koncentracja również zawiedzie.

A teraz sie odgryź („Give the underdog some bite”)

1. Uwierz w to, że masz szanse. Wielki walorem tenisa jest to, ze mecz musi się rozegrać, aby wyłonić zwycięzcę. Dlatego też nie ma tu pewności kto nim będzie. Wszystko jest możliwe. Jeśli nr 60-ty na świecie jest w stanie pokonać Samprasa lub Hingis przy pierwszej lepszej okazji, to  Ty też masz szansę pokonać swojego przeciwnika.

2. Spróbuj pomyśleć co czuje faworyt. Możemy oczekiwać, że będzie się czuł tak jak jest opisane wyżej. Mając wiele do stracenia prawdopodobnie nie będzie w najlepszej formie od początku gry. Jeśli będziesz w stanie zacząć intensywnie, możesz zmusić przeciwnika do przejścia do obrony i zatrząść nim wystarczająco, aby wygrać mecz.

3. Oprocz strategii szukaj słabych punktów swojego przeciwnika: możesz to zrobić podczas rozgrzewki lub przypominając sobie poprzedni mecz. Stwórz plan gry, który ukaże słabości twojego przeciwnika we wczesnej fazie meczu. Po zagraniu kilku dobrych uderzeń, możesz bardzo szybko zmienić nastawienie przeciwnika z pewnego siebie na niepewnego (podłamanego).

4. Zrelaksuj sie, żeby grac dobrze obniż intensywność gry i wyeliminuj niepokój. Przed meczem  spróbuj sie wyciszyć sam na sam, posłuchaj łagodnej muzyki, zrób kilka relaksacyjnych oddechowych ćwiczeń. Po rozpoczęciu gry zwolnij tempo meczu, weź kilka głębokich oddechów i zrelaksuj swoje ciało pomiędzy punktami. Mów do samego siebie w sposób pozytywny i łagodzący napięcie (?zachowaj zimną krew?, ?to nie jest takie trudne?). Bez względu na to czy jesteś faworytem czy w pozycji przegranego twoim zadaniem jest grac najlepiej jak potrafisz. Jeśli grasz dobrze masz większa szanse wygranej, a jeśli przegrasz to przynajmniej masz satysfakcje z tego, że grałeś najlepiej jak mogłeś.

 

Autor: Dr Jim Taylor.

Przetłumaczył: Leszek Rudź (love4.tennis)

Love4tennis

Love4tennis

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Next Post

Podstawy diety w treningu wytrzymałościowym

Bądź na bieżąco

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Trener Paweł Kalinowski o nadziejach polskiego tenisa

20 sierpnia, 2019

Patrick Mouratoglou: Mistrzowie myślą inaczej! Rozmowa z francuskim trenerem m.in. Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

14 sierpnia, 2021

Znaczenie diety z punktu widzenia układu ruchu. Czy dieta może wpłynąć na uniknięcie kontuzji? Co jeść, aby dostarczyć naszym stawom, kościom i mięśniom wszystkiego, czego potrzebują?

22 lutego, 2012
Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

1 marca, 2022

Tennis World: Grigor Dimitrov liderem rankingu ATP w roku 2020!

0

Psychologia tenisa: Nastawienie

0

Jerzy Janowicz zaprasza do swojej szopy!

0

WTA Katowice: Radwańska nie zawodzi

0

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

Polecane

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

O nas

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Pozdrawiamy sportowo-tenisowo!

Ekipa love4.tennis Polska

Kategorie

  • Aktualności
  • Artykuły
  • Cytaty
  • English
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Prawo
  • Profilaktyka
  • Psychologia
  • Trener
  • Wyróżnione
  • Wywiady
  • Wywiady audio

Tagi

Agnieszka Radwańska Alize Cornet Andy Murray ATP ATP Madryt ATP Monte Carlo Australian Open BNP Paribas Katowice Open Eugenie Bouchard French Open Hubert Hurkacz Iga Świątek Internazionali BNL d'Italia Jan Zieliński Jerzy Janowicz Katarzyna Piter Kei Nishikori Magda Linette Marcin Matkowski Maria Szarapowa Mariusz Fyrstenberg Michał Przysiężny Milos Raonic Mutua Madrid Open Na Li Novak Djokovic Paula Kania Puchar Davisa Rafael Nadal Ranking ATP Ranking WTA Roberta Vinci Robert Lindstedt Roger Federer Rogers Cup Roland Garros Serena Williams Simona Halep Stanislas Wawrinka Urszula Radwańska Western & Southern Open Wielki Szlem Wimbledon WTA Stanford Łukasz Kubot

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

No Result
View All Result
  • Aktualności
  • Psychologia
  • Trener
  • Wywiady
  • Wywiady audio
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Więcej
    • Profilaktyka
    • Prawo
    • Cytaty
    • English
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • Nasz ebook i audiobook
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In