• O nas
  • Misja
  • Team
  • W mediach
  • Kontakt
  • Linki
  • LEKCJE TENISA
sobota, 25 marca, 2023
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
SIBOASI - maszyny do tenisa, maszyny do naciągania rakiet oraz akcesoria
  • Aktualności
  • Artykuły
    • Psychologia
    • Nutrizone
    • Trener
    • Profilaktyka
    • Wywiady
    • Prawo
    • Marketing
  • Multimedia
    • Fotogaleria
    • Wideo
    • Kultura fizyczna
    • Wywiady audio
  • Nasz ebook i audiobook
  • Więcej
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • English
No Result
View All Result
LOVE4.TENNIS
No Result
View All Result
Home Artykuły

THE WINNING MINDSET czyli „myśleć aby wygrać”. Odcinek trzeci – UTRZYMANIE KONCENTRACJI NA KORCIE.

Love4tennis by Love4tennis
5 stycznia, 2012
in Artykuły
0 0
Share on FacebookShare on Twitter

tenispsychologyUtrzymanie koncentracji na korcie

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, z którymi zawodowi tenisiści muszą sobie radzić jest utrzymanie koncentracji przez cały mecz. Wraz z rosnącą presją oraz zmęczeniem, myśli mogą błądzić, czego skutkiem są błędy, które w konsekwencji prowadzą do utraty punktów i gemów. To samo może się przytrafić graczom rekreacyjnym podczas meczów. Do głowy mogą przychodzić rzeczy, które nie mają nic wspólnego z tenisem, np. rozproszenie przez innych graczy na kortach, czy przypominanie sobie co mam jutro zrobić. Te problemy zasadniczo sprowadzają się do jednej rzeczy: niemożność skupienia się na rzeczach, które umożliwiają dobrą, lepszą grę.

koncentracjanadalDobra koncentracja polega na skupianiu się wyłącznie na rzeczach, dzięki którym potrafimy najlepiej grać, więc będzie to koncentracja na piłce, przeciwniku oraz na samym sobie. Słaba koncentracja polega na skupianiu się na rzeczach, które przeszkadzają najlepiej grać, czyli myślenie o innych , o tym co było wczoraj lub o tym co się wydarzy jutro. Na szczęście, wyróżniamy kilka prostych technik, które można zastosować do poprawy koncentracji.

Kiedy koncentracja zaczyna uciekać, można zastosować tzw. przypominacze – kluczowe słowa przywracające koncentrację. Kiedy masz moment rozkojarzenia, powtarzaj sobie słowo kluczowe, które umożliwi Ci przywrócenie właściwej koncentracji i przypomni Ci, abyś robił to, co pomaga Ci grać lepiej. Powszechnie stosowanymi słowami kluczowymi w tej sytuacją są „spokój”, „ramiona” czy „atak”. Są dwa główne powody, dla których używamy słów kluczowych. Po pierwsze, powtarzanie słów kluczowych na głos lub po cichu powoduje zablokowanie rozpraszających myśli. Po drugie, przypominają Ci one o tym, co musisz zrobić, by dobrze grać.

Kolejna technika służąca poprawie koncentracji polega na znalezieniu sobie jakiegoś przedmiotu, na którym będziemy skupiać naszą uwagę podczas gry. Takim oczywistą rzeczą jest piłka tenisowa. Można także wybrać róg pola serwisowego, w który celujesz podczas serwisu. Można także głęboko oddychać, by odzyskać koncentrację. Kiedy koncentracja ucieka, można skupić się na robieniu głębokich wdechów. Pomaga to w lepszym skupieniu, i dzięki dostarczenie organizmowi więcej tlenu, można się rozluźnić i polepszyć grę.

Ważne jest by pamiętać, że dobra koncentracja wymaga czasu i ćwiczeń. Oto ćwiczenie, które można wykonywać. Wybierz sobie coś innego do skupienia uwagi w co drugim gemie i obserwuj co się wydarzy: w jednym gemie skup uwagę na piłce, w kolejnym gemie skup uwagę na przeciwniku, a w następnym skup uwagę na sobie. To ćwiczenia uczy jak świadomie wybierać to, na czym możemy się skupić. Pomoże Ci ono również w kontrolowaniu koncentracji.

Stosując powyższe techniki, rozwiniesz umiejętność utrzymania koncentracji. Jeśli zgubisz koncentrację, to zawsze będziesz znał techniki jej odzyskania.

Autor tekstu: Dr. Jim Taylor

Love4tennis

Love4tennis

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Next Post

MARCELO RIOS - CZŁOWIEK KTÓREGO PRAWIE NIE ZNAMY. Wybraliśmy kilka ciekawych cytatów. Część druga.

Bądź na bieżąco

  • Trending
  • Comments
  • Latest

Trener Paweł Kalinowski o nadziejach polskiego tenisa

20 sierpnia, 2019

Patrick Mouratoglou: Mistrzowie myślą inaczej! Rozmowa z francuskim trenerem m.in. Sereny Williams, założycielem słynnej Mouratoglou Tennis Academy mającej swoją siedzibę na południu Francji

14 sierpnia, 2021

Znaczenie diety z punktu widzenia układu ruchu. Czy dieta może wpłynąć na uniknięcie kontuzji? Co jeść, aby dostarczyć naszym stawom, kościom i mięśniom wszystkiego, czego potrzebują?

22 lutego, 2012
Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

Novak Djoković na wizerunkowym świeczniku

1 marca, 2022

Tennis World: Grigor Dimitrov liderem rankingu ATP w roku 2020!

0

Psychologia tenisa: Nastawienie

0

Jerzy Janowicz zaprasza do swojej szopy!

0

WTA Katowice: Radwańska nie zawodzi

0

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

Polecane

Po prostu Rafa!

26 lutego, 2023
Steffi Graf – ikona tenisa

Steffi Graf – ikona tenisa

1 listopada, 2022
Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

Mats Wilander – siedmiokrotny triumfator turniejów wielkoszlemowych i komentator Eurosportu

1 listopada, 2022
Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

Laver Cup ’22, czyli tenisowe pożegnanie Rogera Federera

3 października, 2022

O nas

Love4tennis.pl to platforma dla ludzi którzy są chętni podjąć wyzwanie na korcie, którzy chcą grać i dużo o nim wiedzieć. Chcemy nauczać potrzebnej teorii a także oczywiście niezbędnej praktyki, bez ktorej tenis jako sport nie ma większego znaczenia. Czy Nasz Świat, nasze życie jest jak kort tenisowy i przygoda tenisowa? Na to pytanie będziecie w stanie odpowiedzieć po pewnym czasie, gdy postanowicie spróbować swoich sił w tym pięknym sporcie.

Pozdrawiamy sportowo-tenisowo!

Ekipa love4.tennis Polska

Kategorie

  • Aktualności
  • Artykuły
  • Cytaty
  • English
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Prawo
  • Profilaktyka
  • Psychologia
  • Trener
  • Wyróżnione
  • Wywiady
  • Wywiady audio

Tagi

Agnieszka Radwańska Alize Cornet Andy Murray ATP ATP Madryt ATP Monte Carlo Australian Open BNP Paribas Katowice Open Eugenie Bouchard French Open Hubert Hurkacz Iga Świątek Internazionali BNL d'Italia Jan Zieliński Jerzy Janowicz Katarzyna Piter Kei Nishikori Magda Linette Marcin Matkowski Maria Szarapowa Mariusz Fyrstenberg Michał Przysiężny Milos Raonic Mutua Madrid Open Na Li Novak Djokovic Paula Kania Puchar Davisa Rafael Nadal Ranking ATP Ranking WTA Roberta Vinci Robert Lindstedt Roger Federer Rogers Cup Roland Garros Serena Williams Simona Halep Stanislas Wawrinka Urszula Radwańska Western & Southern Open Wielki Szlem Wimbledon WTA Stanford Łukasz Kubot

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

No Result
View All Result
  • Aktualności
  • Psychologia
  • Trener
  • Wywiady
  • Wywiady audio
  • Marketing
  • Nutrizone
  • Więcej
    • Profilaktyka
    • Prawo
    • Cytaty
    • English
    • SIBOASI
    • VR E-SPORTS TENNIS
    • Nasz ebook i audiobook
    • Lekcje tenisa / Tennis lessons

© 2021 Love4tennis | realizacja: strony.biz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In